Na, was machen eure Uups-Momente so?? Nein, wir haben es nicht wieder getan und nein, ich bin nicht schwanger. Dieses Mal möchte ich euch von anderen Uups-Momenten erzählen.
Diese können während oder gerne auch nach der Schwangerschaft auftauchen.
Ganz unangemeldet und ungebeten kommen sie vorbei.
Ein Huster, ein Nieser oder ein herzhaftes Lachen und schon lösen sich ein paar Tröpfchen aus der Blase. Gut trägt man in diesem Moment die lights by TENA Slipeinlage. Klein und unauffällig sind diese, mit einem leichten, frischen Duft.
Uups-Momente
Aber nun der Reihe nach. Wir ihr vielleicht wisst, ist der Beckenboden ein System von Muskel- und Bindegewebsplatten, die dafür verantwortlich sind, dass wir Gegenstände hochheben und tragen können, ohne dass wir Urin verlieren. Wie ihr ja vielleicht auch wisst, wird durch das zusätzliche Gewicht und der Hormonumstellung, während der Schwangerschaft, der Beckenboden sehr stark belastet. Auch während der Geburt wird der Beckenboden stark gedehnt und es kann zu Mikroverletzungen kommen. Dies führt dazu, das der Beckenboden geschwächt wird und unter Umständen das Pippi nicht mehr gehalten werden kann. Dies kann zu den erwähnten Uups-Momenten führen.
Lights by TENA Blogger-Camp
Daher ist es nach einer Schwangerschaft (aber nicht zu früh anfangen, sondern erst das OK vom Gynäkologen oder der Hebamme abwarten) ganz besonders wichtig, seinen Beckenboden wieder zu stärken. Ein regelmässiges und gezieltes COREWorkout hilft Dir dabei, Deine Core-Muskulatur zu festigen.
Ich durfte neulich an einem Blogger Camp teilnehmen und mit der Fitness-Bloggerin und You Tube-Star Anne Kissner von Anne Bodykiss, ihr speziell für lights by TENA zusammengestelltes COREWorkout machen.
Im Innenhof des wunderschönen 5-Sterne Hotels Villa Kennedy in Frankfurt haben wir uns zum dynamischen Fitnessprogramm getroffen. Ich glaube, neun Übungen haben wir gemacht. Diese sollen nicht nur vor Tröpfchenverlust schützen, sondern auch die Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Muskeldefinition und die Fettverbrennung ankurbeln. Ein schöner Sideeffekt ist auch, dass durch einen starken Beckenboden die Muskulatur besser durchblutet wird, wodurch der Sex schöner und intensiver werden soll.
COREWorkout
Die Übungen sind wirklich nicht sehr schwer und lassen sich perfekt in den Alltag einbauen. Welche Übungen wir gemacht haben, könnt ihr auf You Tube sehen und nachmachen. Ihr benötigt dazu nur eine Trainingsmatte und ein Trainingsband.
Da man den Core-Muskel nicht sieht, ist es wirklich schwer, diesen zu trainieren und zu verstehen, wie man diesen richtig anspannt. Anne Bodykiss sagt, man stellt sich am besten vor, dass man während des Wasserlassens den Urinstrahl anhalten oder abschwächen möchte. Dies wiederholt man mehrmals, bis sich die Core-Muskulatur deutlich wahrnehmen lässt.
Da Anne, ich und acht weitere Mama- und/oder Fitness-Bloggerinnen in Frankfurt zum lights by TENA Blogger-Camp zusammen gekommen sind, haben wir noch mehr unternommen als zusammen das Workout zu machen.
Cooking-Challange
Nach dem CoreWorkout ging es erst mal mit dem VIP-Shuttel für die Cooking-Challange in eine Kochschule. Wir hatten nämlich schon einen riesigen Hunger. Aus Annes Kochbuch „Bodyfood“ haben wir zwei Gerichte gezaubert. Malaysische Aubergine und ein Pflaumen-Crumble.
Lecker wars. Und wer aber so viel Sport macht und so lecker kocht, der darf dann auch mal zwei Teller nehmen. Nach dem Essen sind wir noch an den Main gefahren und haben in einer Bar die wunderschöne Aussicht auf die Skyline von Frankfurt genossen.
Design your tin-Challenge
Für den nächsten Tag standen weitere tolle Programmpunkte auf dem Plan. Nach einem leckeren Frühstück sind wir kreativ geworden. Bei der „Design you tin“-Challange durfte jede eine Dose zur Aufbewahrung von Slipeinlagen für die Handtasche designen. Alle Entwürfe werden auf der lights by TENA Facebook-Seite veröffentlicht und ihr dürft abstimmen, welches Design gewinnt. Das Gewinner-Design wird in Produktion gehen. Wenn die Entwürfe auf Facebook veröffentlicht werden, müsst ihr unbedingt vorbei schauen. Es gibt wirklich ganz tolle Designs!
Jumping Fitness
Anschliessend wurde es nochmal sportlich und wir wurden mit dem VIP-Shuttle zum Jumping Fitness mit Anne Bodykiss in eine Trampolinarena gefahren. Puh, ich sags euch, so ne halbe Stunde auf dem Trampolin rumhüpfen macht zwar total viel Spass, aber ist auch extrem anstrengend!
Mehr zu unserem Blogger-Camp könnt ihr im Video sehen.
Hüpfen und Joggen können übrigens auch zu Uups-Momenten führen. Mit den Lights by Tena seid ihr aber frisch und perfekt geschützt. Diese Slipeinlagen wurden nämlich speziell für die sensible Blase entwickelt und schenkt Dir ein trockenes Gefühlt – was auch immer Du tust.
Über www.lightsbytena.de könnt ihr euch übrigens ein kostenloses Slipeinlagen-Set bestellen.
Und hey, macht euch nichts draus: trotz Dehnungsstreifen, schlafferer Haut, dunkler Augenringe und sensibler Blase seid ihr trotzdem wunderschön, löwenstark und tolle Mamas – einfach Superhelden!
Der Beitrag entstand in freundlicher Zusammenarbeit mit lights by TENA. Er spiegelt aber meine persönliche Meinung und Erfahrung wieder.
Foto: © Lights by Tena
Beitrag entstand in Kooperation mit Lights by Tena, spiegelt jedoch meine persönliche Meinung und Erfahrung wieder.
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